En estrecha relación con nuestra entrada de ayer, hoy queremos hablar de un recurso elaborado en España para ayudar a las personas que quieren dejar de fumar.

Se trata de la Aplicación llamada «S’Acabó«, de la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo (SEDET).

A través de diferentes menús, esta aplicación, ofrecida de forma gratuita para Android o para iOS, ofrece consejos y ayuda para hacer frente a las primeras semanas tras haber abandonado el tabaco, con atención a los siguientes aspectos:

– Hábitos: Se invita a crear una lista con todo aquello que incita al sujeto a fumar para posteriormente, evitarlo o afrontarlo con menor riesgo a partir del día decidido para dejar de fumar.

– Motivos: Permite registrar por escrito todas las razones conscientes que motivan a dejar de fumar, pudiendo acceder a ellas en cualquier momento para que su recuerdo refuerce la voluntad de mantenerse sin fumar.

– Consejos: Se ofrecen sugerencias para los días previos al primer día sin encender un cigarrillo, los días posteriores, así como estrategias para afrontar con mayores posibilidades de éxito las situaciones más comunes que incitan a fumar.

– Autocontrol: Se proponen pautas de actuación para evitar las ganas de fumar cuando éstas se presenten.

– Síndrome de abstinencia: Se ofrecen sugerencias para hacer frente a las molestias que pueden presentarse en las primeras etapas tras el cese del consumo de tabaco.

– Tiempo sin fumar: Se presenta un cómputo del tiempo que ha transcurrido desde que se tomó la decisión de abandonar el consumo.

– Logros: A medida que vayan transcurriendo días sin fumar, se va dejando constancia de los beneficios para la salud que ello representa. Lógicamente, las personas que padecen una alergia respiratoria con consecuencia de asma bronquial tienen mucha probabilidad de notarlos incluso antes que otras.

– Ahorro: Se presenta, también, un cálculo del dinero ahorrado desde que se abandonó el hábito, con configuración personalizada en función del gasto que antes se hacía.

– Beneficios: Se invita a crear una lista con todas aquellas mejoras percibidas desde el abandono del hábito, a cualquier nivel.

– Medicación: Existen tratamientos farmacológicos que han demostrado eficacia para ayudar a dejar de fumar, siempre por prescripción de un profesional sanitario y con su supervisión y consejo. Esta aplicación permite registrar los detalles de la medicación actualmente prescrita y su modo de uso, para evitar olvidos o interpretaciones erróneas.

– Recaídas: Sucumbir a la tentación y tener una recaída es una mala noticia, pero no implica que deba tirarse la toalla. Si la recaída ocurre, existen una de consideraciones que deben tenerse en cuenta para reafirmarse en la voluntad de abandonar el consumo y seguir intentándolo.

En definitiva, no se trata de una varita mágica, pero sí puede proporcionar una ayuda importante a personas que han tomado una decisión que saben que no será fácil de mantener, pero cuyos beneficios justifican el esfuerzo.

Las direcciones para poder descargar gratuitamente la aplicación son:

Para Android (disponible en Google Play): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mcvendrell.sintabaco

Para iOS (disponible en App Store): https://itunes.apple.com/es/app/sacabo/id956633440?mt=8

Para localizarla a través de la opción de búsqueda de aplicaciones basta con escribir su nombre en minúsculas, «sacabo«, sin las comillas y sin tilde.

La British Heart Foundation (la Fundación Británica del Corazón) celebra hoy, día 11 de marzo de 2015, el Día Sin Tabaquismo (Non Smoking Day).

Desde su página web, ofrecen argumentos y apoyo, incluso profesional, a las personas que quieran dejar de fumar. Y, conscientes de que la ayuda de familiares y amigos aumenta las posibilidades de éxito, también ofrecen recursos a personas no fumadoras para animar a quienes sí lo son a dejar de serlo.

El lema que proponen incluye un juego de palabras de difícil traducción al español: «I’m proud to be a quitter».

El verbo «to quit«, en inglés, equivale a dejar de hacer algo, renunciar a hacer algo, dimitir, abandonar un propósito. El sufijo «-er» hace referencia a la persona que realiza la acción del verbo: «quitter» es, entonces, quien deja de hacer algo. Con carácter general, a ese vocablo se le pueden atribuir connotaciones negativas, pues con frecuencia se utiliza para referirse a la persona que claudica, que se rinde. En este caso, obviamente, se refiere a quien deja de fumar, algo de lo que estar orgulloso.

El juego de palabras al que aludíamos arriba se basa en que, precisamente, en este caso, dejar de hacer algo (fumar) requiere una mayor fuerza de voluntad que seguir haciéndolo, y, por ello, invitan a quien lo consigue a sentirse orgulloso (proud) de haberlo hecho.

En español, una forma de decirlo sería «Estoy orgulloso de haberlo dejado», expresión que, siendo del todo explícita, no conserva el doble sentido de la frase original en inglés.

De especial interés nos parece la sección que dedican a proporcionar argumentos a favor de dejar el hábito. Como ellos dicen, hay montones de razones para dejar el hábito, y describen las repercusiones que el tabaco tiene sobre la salud de la persona fumadora y sobre la de sus seres queridos (que pueden verse afectados como fumadores pasivos), así como otras ventajas constatables a corto plazo, entre las que está el nada despreciable ahorro económico que supone no tener que dedicar una cantidad diaria a comprar cigarrillos.

En cualquier caso, aunque hoy se celebre el «Día sin Tabaquismo«, la idea es que, una vez alcanzada la decisión, debe mantenerse durante todos los demás días del año, y durante todos los años venideros.

Si quieres conocer la página web en la que está la campaña puesta en marcha (en idioma inglés), pulsa sobre el logotipo que recoje el lema de este año: